Massa Muscular das Pernas e Demência

Quem tem músculo tem força, quem tem força tem autonomia.

O post fala sobre as pernas, porém, é importante treinar o corpo todo.

Não há dúvida que estamos vivendo mais. Mas, será que estamos vivendo ou sobrevivendo?

Acreditar que, conforme vamos envelhecendo, é normal ficar doente, ou carregar algumas doenças pelo resto da vida, como pressão alta, diabetes, obesidade e, ter uma caixinha no canto do balcão da cozinha, repleto de medicamentos, não, isso não é normal. Envelhecer correndo o risco de ter osteoporose e, sem saber que já estava com a doença, de repente, fratura o fêmur e sofre uma queda. Muitos pensam que quebraram o osso porque caíram, mas, na grande maioria das vezes, o osso quebra e a pessoa cai. E sem esperar, passa por uma cirurgia, que não é nada simples, e que muitas vezes o levará a terminar os dias da sua vida em cima de uma cama, e dependendo de outras pessoas. Em alguns casos, a pessoa consegue se recuperar.

Se estamos vivendo mais, temos que nos cuidar mais, nos exercitar mais (corpo e mente), passear mais, viver mais para si, e continuar tendo prazer pela vida. Envelhecer não pode ser um peso. Chegar aos 90 anos de idade com saúde, por exemplo, é um privilégio para essa pessoa. Por isso, temos que nos preparar para chegar lá, porque essa pessoa pode ser você.

Quanto mais cedo começar, melhor, mas se você já passou dos 60, fique atento!!

Temos que tornar o corpo funcional, para que tenhamos mais dignidade para “carrega-lo”, e mais independência. Isso não vaidade! É prevenção e amor próprio.

Existe uma pesquisa mostrando que, quanto mais você treina os membros inferiores (as pernas), quanto mais força a gente tem nas pernas, menor a chance de desenvolver demência. Nunca é tarde. Se você que está lendo este post tem 30 anos, ou já passou dos 40, 50 ou 60, não importa, corre e vá malhar as pernas!! Porque é o teu cérebro que recebe o estímulo da tua capacidade de levantar e sentar com destreza.

O cérebro se comunica com o seu corpo, isso se chama interocepção (função fisiológica do hipotálamo de ter percepções ou sensibilidade em relação a estímulos e variações no interior do corpo), isso mesmo, o seu cérebro lê o seu corpo por dentro. E isso é um dos nossos sentidos. Sabe aquela “fisgadinha” que você sente, as vezes, dentro do corpo? É isso! Agora você já sabe que não temos somente 5 sentidos!

Tão importante quanto, temos também, a exterocepção (função fisiológica de

detectar estímulos sensorias do exterior do organismo), sem a necessidade de abrir os olhos, como: sons, imagens, mudanças de temperatura, estímulos dolorosos… O seu cérebro também se comunica com o que está ao seu redor.

E qual a ligação da extereocepção com a musculatura das pernas?

Você sabia que, quando você vai dar um ou dois passos para a frente ou para a lateral, o cérebro sabe, exatamente, a força que você precisa fazer. Exemplo: se você está em uma rua inclinada, você precisa aumentar a potência para subir essa rua e, essa musculatura é fundamental, para que o seu cérebro continue ativo e manter você uma pessoa independente. Não somente na hora de caminhar, mas na hora de sentar no vaso sanitário, no sofá, na cadeira para fazer as refeições, para dançar e desfrutar a vida!

Lembre-se! As pernas têm uma conexão direta com a área do cérebro que evita a demência.

Vamos malhar as pernas!!

Eu não tenho uma fonte exata desse estudo. Apenas estou compartilhando o conhecimento que adquiro através de entrevistas com excelentes estudiosos na área da saúde e da educação física.

Bjo