Práticas Básicas da Higiene

Como anda a sua higiene? Ela também faz parte da saúde!

A higiene pessoal pode ser definida como um conjunto de práticas que todas as pessoas deveriam realizar diariamente, em relação à limpeza e esmero do próprio corpo, assepsia e conservação do bem-estar e saúde do corpo humano. E, devemos nos preocupar com essas práticas, que são: higiene pessoal, mental, corporal e ambiental.

Tomar um bom banho

O hábito de tomar banho não é uma invenção cultural, apesar de alguns países terem esse costume com maior ou menor frequência. O nosso corpo acumula células mortas, produz secreções (como o suor) e está quase sempre em contato com superfícies que contêm sujeira. Logo, o fato de fazer a higiene com água e sabonete ajuda a remover os resíduos, incluindo bactérias que podem causar doenças. Deixar a pele bem limpa é muito importante, e o efeito de ficar cheiroso é apenas um benefício extra desse processo.

No Brasil, um país de clima tropical, podemos dizer que, tomar um bom banho, pelo menos, uma vez por dia, faz parte da rotina da maioria das pessoas. Essa é uma frequência razoável, lembrando que, tanto a falta como o excesso de banho pode ser prejudicial.

Escovar os dentes após todas as refeições

Assim como limpamos toda a pele e o couro cabeludo no banho, os dentes não podem ficar de fora da higienização. Aliás, eles merecem uma atenção ainda maior, já que, normalmente, fazemos várias refeições ao longo do dia.

Deixar restos de alimentos na boca causa o acúmulo de bactérias, favorecendo o surgimento de cáries, gengivite, entre outros problemas, como o mau hálito, que, em alguns casos, pode ser consequência dessa falta de hábito.

Portanto, seja cauteloso e exigente com sua higiene bucal, escovando muito bem os dentes e passando o fio dental nos espaços que a escova não alcança. O ideal é que essa rotina seja praticada depois de todas as refeições, especialmente antes de dormir, evitando que os microrganismos agem na boca durante a noite.

Cuidar das mãos e unhas

Fazer as unhas não é mera vaidade, a não ser que você considere o ato de esmaltar ou remover as cutículas. Estamos falando da limpeza das unhas para não deixar que elas carreguem sujeira.

Nesse caso, o ideal é mantê-las aparadas e limpas, independentemente de optar pela esmaltação ou não. Corte as pontas com frequência e, se possível, mantenha a região hidratada, evitando que pequenos pedaços de pele ressecadas causem irritação ou feridas.

Aliás, como usamos as mãos o tempo todo em nossas atividades diárias, é bom ficar atento para deixá-las sempre limpas. Se você ainda não tem esse hábito, usar uma escovinha macia para passar nas unhas na hora do banho, ajuda muito. Assim como a falta de higiene pode prejudicial, o excesso também pode ser um problema. O uso do álcool gel 70% não deve ser usado o tempo todo. Somente quando não tiver acesso fácil a uma torneira.

Manter roupas e calçados limpos

Pouco adianta estar com o corpo limpo se os acessórios que você usa todo dia, não seguem o mesmo padrão de higiene, não é verdade? Colocar os pés dentro de calçados sujos ou vestir peças de roupa em mau estado, portanto, não é uma boa ideia.

Apesar de a sujeira, muitas vezes, ser imperceptível, a verdade é que roupas ou sapatos que não são higienizados regularmente, acumulam bactérias que causam um odor bem desagradável e não garantem a sensação de conforto.

O importa é não deixar chegar a esse ponto. Embora também não seja necessário lavar todos os itens após alguns minutos ou horas de uso. Verifique sempre a situação das suas peças e não fique muito tempo sem cuidar da higiene delas. Ao chegar em casa, evite trazer a sujeira da rua e guarde tudo com atenção.

Descartar o lixo em locais adequados

Tirar o lixo é uma prática comum para quem cuida de uma casa e quer mantê-la sempre limpa. Afinal, não faz sentido acumular entulho, certo?

O detalhe é que esse descarte deve ser o mais apropriado possível, pensando no bem-estar de todos e na preservação do meio ambiente. E como fazer isso? Aqui vão algumas dicas que podem ser úteis:

• separe os lixos de acordo com a sua natureza (orgânico, reciclável, plásticos, vidros etc.);

• mesmo que a sua região não tenha coleta seletiva, tente encontrar uma forma de pelo menos, dar um destino aos recicláveis;

• nunca jogue no lixo comum objetos que possam machucar as pessoas (como cacos de vidro) ou itens que precisam de um descarte especial (equipamentos eletrônicos e pilhas, por exemplo);

• evite o uso excessivo de sacos plásticos, que demoram muito para se decompor.

Lembre-se de que ter uma vida saudável também é cuidar do que está ao seu redor. Até porque, na natureza tudo está inter-relacionado — como a limpeza e disponibilidade da água que você usa para os banhos ou para escovar os dentes. Procure ser um cidadão mais responsável em todas as ações.

Visitar o dentista periodicamente

E, não se esqueça que a higiene de toda a boca deve ser uma prioridade no dia a dia e, uma limpeza mais profunda, a cada quatro ou seis meses é fundamental para preservar a saúde bucal. A periodicidade vai ser definida pelo profissional, que analisa as condições de cada paciente. Você sabia que a saúde bucal pode influenciar na nossa saúde intestinal e na saúde geral como um todo, inclusive cardiovascular? Vamos visitar o dentista!!

Em geral, recomenda-se que a profilaxia seja feita de seis em seis meses, sendo que esse procedimento serve para complementar a rotina básica de cuidados. Seguindo essas dicas de hábitos de higiene, não há dúvidas que você irá conquistar uma boa qualidade de vida e evitar vários problemas. Continue buscando maneiras de promover a saúde e incentive que esses cuidados sejam criados desde a infância, principalmente se você convive com crianças e pode contribuir para a higiene bucal infantil.

Saúde Mental e Emocional

Por último e não menos importante, como está a sua higiene mental?

Estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitar as exigências da vida e, o modo como você concilia seus desejos, suas capacidades, ambições, ideias e emoções. Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, e entender que elas fazem parte da vida. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Embora sejam muito parecidas e estejam relacionadas, enquanto a saúde emocional envolve o gerenciamento de sentimentos, comportamentos e, como o termo indica, emoções. Nesse caso, podemos dizer que envolve o estado de espírito da pessoa, incluindo o controle de variações no humor. Por outro lado, a saúde mental engloba questões psicológicas, neurológicas e mentais. A saúde mental está relacionada a esses pensamentos.

Bjo

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